Štíhlejší nohy za pár týdnů

Vytvarovat či zeštíhlit nohy může být někdy opravdovým oříškem. Zvláště pokud máte geneticky dány silnější nohy. Tělesná kompozice je dědičně ovlivněna do velké míry, to však neznamená, že svou tělesnou konstituci nemůže nikterak změnit. Pojďme se společně podívat na několik tipů, se kterými to jistě hravě zvládnete.

 

Zařaďte do svého dne pravidelný pohyb

Pro redukci tuku a zeštíhlení dolních končetin je důležitý především pravidelný pohyb. Nejlepší variantou je klasická chůze. Proto občas vyměňte auto či hromadnou městskou dopravu za obyčejnou chůzi a uvidíte, že za pár dní se začnou dít zázraky. Chůze jako taková je nejpřirozenějším způsobem pohybu pro lidské tělo. Při procházce si navíc krásně vyčistíte hlavu a zrelaxujete.

crossfitový trénink

Pozor na přílišnou zátěž

Pokud máte ve svém týdenním režimu zařazen silový trénink a chcete zeštíhlit své nohy, pak je nutné posilovací trénink nohou zmírnit. Do svého tréninku zařaďte posilování dolních končetin maximálně dvakrát týdenně a vyvarujte se zvedání těžkých vah. V této souvislosti je však nutné zmínit, že záleží na rozložení vaší svalové hmoty. Pokud svaly na nohách přibíráte těžce, poté je možné ve vaší rutině silový trénink nohou ponechat. Po každém tréninku je rovněž důležité protáhnout zkrácené svaly. Díky tomu budou vaše svaly dlouhé a štíhlé.

sportovní náčiní

Strava je základ

Pro redukci jakéhokoli tuku je důležitý především správně sestavený jídelníček. Jestliže dietu držíte již nějakou dobu a stále nedosahujete kýžených výsledků, dejte tělu nový impuls a vyzkoušejte něco nového. Pro hubnutí je skvělá například proteinová dieta, v rámci které budete přijímat dostatek bílkovin, zeleniny a dodržovat pitný režim. V rámci tohoto stravovacího režimu budete konzumovat kvalitní maso, mléčné výrobky a určité druhy zeleniny. Tělo se poté dostane do stavu ketózy, kdy začne brát tuky z uložených tukových zásob.

Budeme se brát

Bude to jistě velký den pro nevěstu i ženich. Nevěsta a ženich jsou tím hlavním a nejdůležitějším, o koho se jeví v tento den zájem. Je to jejich velký den a nesmí ho nic pokazit. Než ale nastane, je potřeba zařídit mnoho příprav. Jedním z těchto příprav bude i výběr svatebního oznámení, abyste tuto šťastnou událost mohli oznámit světu, svým nejbližším rodinným příslušníkům, širší rodině a přátelům.

Budete vybírat svatební oznámení v moderním a stylovém duchu? V tom případě to chce hezké, stylové a moderní svatební oznámení.

kytice a novomanželé

Oznámení může mít jakoukoliv podobu. V dnešní době při použití vysoce precizních technologií se ve fantazii meze nekladou. Může být lesklé či matné, může být barevné či být jednobarevné, může mít na sobě kreslené obrázky, vzory, květiny, srdíčka, oblíbené stromy nebo různé druhy listí a keřů, kytiček nebo Vaší konkrétní fotografii. Doplněné stuhou nebo jutovým provázkem, v přírodním stylu s hnědou podložkou nebo naopak vysoce moderní a přepychové se zlatým písmem. Na výběr je z mnoha různých druhů až budou oči přecházet.

Na oznámení se často vidí citát. Ten si můžete sami najít a vybrat, nebo můžete použít nějaký předvolený. Vybírejte pečlivě, protože právě svatební oznámení si často svatebčané schovávají na památku, takže je potřeba dbát na jeho výběr a preciznost provedení.

kytice a družičky

Je to první krok, jak si uvědomíte, že se to blíží. Už byste měli mít všechno základní naplánované, protože na oznámení bývá uvedeno místo konání svatby a samozřejmě také datum, tedy den, který bude Vašim výročím třeba po mnoho let nebo do konce života. Svatebčané by také měli vědět, v kolik hodin přesně bude obřad uskutečněn a kde se vše bude odehrávat.

K oznámení můžete nechat natisknout i další kartičky, pozvánky ke svatebnímu stolu nebo na odpolední párty. Mohou mít samozřejmě stejný design jako samotné svatební oznámení.

 

Přispat si a přitom stihnout více? Jde to!

Ranní vstávání je pro mnohé z nás noční můrou a není se čemu divit, že se mnohým z nás z vyhřátých peřin příliš nechce. O to horší je to navíc v zimních měsících, kdy nás venku často přivítá mráz, sníh nebo studený vítr, před kterým nás neochrání ani huňatý kabát. Doléhá na nás i změna času. Někteří byť nepatrnou změnu vůbec nezaznamenají a stačí jim přeštelovat hodinky, jiní snášení změnu času o poznání hůře.

 

vysoušení vlasů

Kruhy pod očima nebo malátný výraz tak v takovém období není neobvyklým jevem. Ranní vstávání tak může být doslova odysea, kdy zdlouhavě bloumáme bytem a nevíme, jaké činnosti se věnovat. Opakem jsou pak lidé, kteří naopak svá rána změní v hektický maraton a snaží se za co nejkratší časový úsek stihnout co nejvíce věcí. Ruku na srdce, většinou se jim to nepodaří. Věřte nebo ne, ale existuje způsob, jak si ráno přeci jenom o něco přispat a přitom ráno hekticky nepobíhat po bytě.

 

brzké vstávání

Cestujete do práce hromadnou dopravou, pak pro vás nebude žádným překvapením několik pospávajících cestujících, kteří se snaží využít ranní špičku ke smysluplné činnosti. Výjimkou nejsou ani ženy, které se ze všech sil snaží nanést na oko maskaru či lehce poupravit konturu rtů. Pak ale narazíte na kolegyni v práci, která je krásně upravená a jen tak mezi řečí dodá, že si už ráno stihla zacvičit. Proč ona to dokáže a vy ne?

 

  1. Oblečení připravené den předem

Hlavně ženy většinu času ráno zápolí s výběrem toho správného outfitu. Přitom existuje vcelku jednoduché řešení, připravte si oblečení do práce den předem. Ráno bude o to méně hektické.

 

  1. Snídaně počká v lednici

Snídaně je pro naše tělo jedním z nejdůležitějších jídel dne, proto bychom na ní neměli zapomínat. Připravit se dá ale i večer. Ovesná kaše nebo jogurt s ovocem, ořechy, chléb s dýňovými semínky a humusem…snídaně, jejichž příprava je snadná, dokáží zasytit a přitom skvěle chutnají.

Hračky pro děti

Zabavit dnešní děti není vůbec nic jednoduchého, protože spousta z nich dává přednost elektronice. Naštěstí tu můžou nahradit klasické hračky.

Hračky pro děti

Kutil

Spousta malých chlapečků, jak vidí tatínka pracovat, tak mu chtějí s prací hned pomáhat. Ovšem klasické nářadí je často pro ty nejmenší velice nebezpečné, a proto raději ještě pár let počkejte, než Váš syn vyroste. Ovšem do té doby rozhodně jeho kutilský um nemusí strádat, protože tu máme dětský dřevěný ponk https://www.chytraliska.cz/produkt/pracovni-ponk-s-telefonem/ se spoustu nářadí, které má hladké hrany a je naprosto bezpečné, takže se o své dítě nemusíte vůbec obávat.

malý chlapec

Při této činnosti zažije i spoustu dobrodružství, protože ponk má své hodiny i telefon, takže se z něj může stát úspěšný podnikatel, jenž bude přijímat zakázky a následně je i vyrábět. Díky tomu se mnohem více rozvine jeho manuální zručnost a přemýšlení, což se v reálném životě vždy hodí. Celý ponk je dřevěný, což je pro dítě vhodný materiál, protože je přírodní. Díky hodinám ho můžete velice dobře naučit vnímat čas, aby přesně věděl, co se, v jakou dobu děje. Třeba, že v poledne musí jít na oběd.

Kuchyňka

Rozhodně nesmíme zapomenout ani na holčičky, jenž rozhodně nadchne, jak doma maminka vaří oběd. A proto by byla škoda, aby sama nemohla nic dobrého navařit. Zakoupením dětské kuchyňky se vše vyřeší, a i ti nejmenší kuchtíci si budou moci otevřít svou restauraci. Přeci jen je taková nabídka lákavá pro každého z nás, protože mít prosperující restauraci, jenž celou řídíte je nádherný pocit.

dítě holčička

Tento sen se může stát pro Vaše děti skutečností, což je nabídka, která se rozhodně neodmítá. Kuchyňka obsahuje veškeré potřebné nádobí a nástroje, takže oproti skutečné kuchyni nemusíte vůbec nic zvlášť dokupovat. Vy si třeba můžete sednout s šálkem čaje do křesla a Vašemu malému šéfkuchaři zadat, ať Vám uvaří nějakou výtečnou specialitu. Práci ho nechte dělat podle sebe, jen když bude potřebovat pomoct, tak mu samozřejmě můžete napovědět. Nyní můžete v klidu dopít oblíbený nápoj a potom už jen počkat, co dobrého Vám dítě připraví. Výsledný pokrm nezapomeňte zhodnotit a dítě náležitě za práci pochválit.

Nová postava, která vám zvýší sebevědomí

Utrpělo vaše sebevědomí nemalou ztrátu tím, že jste nabrali kila, která se vám nedaří shodit a vy se nevejdete do žádného vašeho oblečení? Ještě, než se vrhnete do nákupních center pro větší velikosti oblečení, zkuste se sebou něco udělat. Nebojte se, nemusíte se pouštět do hladovek, půstů ani jednostranných diet. To není nic zdravého a efekt ani pak není příliš dlouhodobý a lidé většinou shozené kilogramy naberou rychle zpět. Proto je potřeba vyzkoušet něco osvědčeného, co pomůže i vám zatočit s nadváhou a vrátit se zpět na vaši původní váhu, se kterou se budete cítit dobře a kdy se opět vejdete do vašich oblíbených kousků oblečení. Nebo třeba dokonce i vaši původní váhu překonáte a propracujete se k ještě lepší postavě.dieta

Cvičení není nic pro vás? Žádný problém, při tomto způsobu hubnutí vás nečeká žádná dřina v posilovně, ani běhání na dlouhé míle. Řeč je o účinném způsobu hubnutí, kterým je cyklická ketogenní dieta. Pokud budete poctivě dodržovat stanovená pravidla, která se vážou k proteinové dietě, věřte, že úspěch v podobě ubývání kilogramů je již za dveřmi.

Stačí nahradit váš jídelníček proteinovou stravou, která se postará o efektivní spalování vašich tuků a nastartuje tak rychlé hubnutí. Proteinová dieta je rozdělená do tří fází, z nichž každá má svoje specifika. Ač se možná zpočátku může zdát tento způsob stravování složitější, brzy ho pochopíte a na novou stravu si zvyknete. Za odměnu se pak můžete těšit na dobu, kdy se opět vejdete do menších velikostí vašeho oblečení a kdy vaše sebevědomí opět vystoupá vzhůru.dieta

Vyměňte váš dosavadní nezdravý životní styl a stravovací návyky za stravování v čele s proteiny a definitivně se rozlučte s tukovými polštářky a nadbytečnými kilogramy. Je to nejen pro váš dobrý pocit, ale také pro vaše zdraví.

K čemu je dobré PR?

PR je zkratka, která znamená public relations. Zabývá se tedy vztahy s veřejností. K čemu je to dobré? Pokud vlastníte firmu a potřebujete, aby si vybudovala svou pozici a získala navrch před konkurencí, pak se vám nějaká PR agentura bude hodit.
káva u notebooku.jpg
Jednoduše řečeno, PR agentury zajišťují, dobré vztahy s médii, pomáhají vybudovat image vaší značky. Také vytvářejí mediální kampaně. Měla by jí předcházet SWOT analýza, který by vám měla říct, jaká úskalí vás mohou potkat. PR tymy v kampaních využívají rozpočet, který si předem stanoví.
Marketingový mix se tedy zabývá celkovým výrobním procesem výrobku, zatímco komunikační se stará o propagaci a povědomí o výrobku.
PR je součástí marketingového mixu i součástí mixu komunikačního. Ať už začínáte jakýkoliv projekt, je důležité si nejprve naplánovat, pro kterou skupinu lidí je váš projekt určen, koho chcete ovlivnit. Prostředkem, bez něhož se tzv. píáristi neobejdou, jsou média. Tvoří do médií žádoucí obsah, aby se vědělo to, co je pro daný projekt prospěšné. Na druhou stranu pokud se něco nepovedete, pak se uplatňuje tzv. krizová komunikace, kdy se agentury nebo PR oddělené snaží opět prostřednictvím médii problém vyřešit a vrátit firmě pozitivní image.
Běžný čtenář velice často ani nepozná, že čte nějakou zprávu, která byla napsaná s nějakým účelem, že se tedy jedná o PR článek. Dnešní politické strany se bez PR opravdu neobejdou.
dohoda v kanceláři.jpg
Jedná se tedy o neodmyslitelnou marketingovou složku. Možná vás napadá, že činnost PR má podobné cíle s reklamní kampaní. Tzv. reklamky patří ale spíše do kreativní oblasti. Vymýšlí se slogany, reklamní spoty atd. PR se soustředí na budování vztahů soustředěné nejen na zákazníka, ale také na zaměstnance, např. prostřednictvím firemního časopisu nebo různých eventových akcích, kde se utužují stávající vztahy a navazovat kontakty.

Osvč

Neboli také osoba samostatně výdělečně činná. Je to fyzická osoba, která své příjmy získává z podnikání nebo z jiné samostatně výdělečné činnosti. OSVČ se hodí především pro podnikatele, kteří nemají zas až takové zkušenosti a v branži začínají. Při provozování této činnosti je její ukončení či zahájení poměrně velice snadné. Potřebné papírování se dá přirovnat asi k ohlašování živnosti. K této činnosti se vyžaduje základní účetnictví, a to znamená evidování příjmů a skutečných výdajů. Při podnikání tohoto typu se Vám umožní použít podnikatelské peníze kdykoliv a neplatí na ně žádné omezení. To je značná výhoda.
psaní fixou
A také to, že je lze použít i pro soukromé účely. Pro osoby samostatně výdělečně činné je samozřejmostí jak sociální, tak i zdravotní pojištění. Sazba je stále pevně daná a neměnná. A to na 29,2 procenta z vyměřovacího základu. To ve finále znamená 14,6 procenta z našeho zisku. Sociální pojištění platíme za příjmy z podnikání a ostatní naší výdělečné činnosti. A také k tomu musíme řadit příjmy z konání na vlastní jméno a na vlastní odpovědnost. Je jasné, že i jako podnikatel musíte platit zdravotní pojištění. Tomu se samozřejmě nevyhnete a je důležité na to nezapomínat. Jinak by vznikaly dluhy a problémy. Pojistné na zdravotní pojištění se počítá 13,5 procenta z vyměřovacího základu, a to je tedy ve výsledku 6,75 procenta z celkového zisku. Pro osobu samostatně výdělečně činnou je důležité mít zřízeno IČO. To je identifikační číslo, kterým se označuje podnikatel jako právnická nebo fyzická osoba.
šipka před podnikatelem
Slouží k dokonalému rozeznávání podnikatelů od sebe. Nikdy se nemůže stát, že byste narazili na dva stejné kódy. Každý je absolutně jedinečný. Účinnost tohoto identifikačního čísla se datuje od 1.1 1990. A v současné době ho nadále uděluje Český statistický úřad. A to i jak nadacím, tak i obecně prospěšným společnostem.

Chytré řešení pro vaši maximální spokojenost

Není to u vás doma špatné, ale pořád to není ono? Přemýšlíte nad tím, jak interiér oživit? Jak mu dodat ten pravý šmrnc? Pusťte si do bytu barvy a brzy uvidíte ten rozdíl!
Ovšem když jde o barvy, je třeba přemýšlet. Přece jen, nabarvit stěny a vyměnit různé kousky vybavení dá nejen práci, ale také to spolkne nějaké ty peníze. A proto se vyplatí všechno důkladně uvážit. Navíc, když proměna, tak důkladná! Jinak to nebude stát za to. Takže je jasné, že nesmíte zapomenout ani na detaily!figurka, nabíječka, kabel
K často opomíjeným detailům patří právě zásuvky a vypínače. Tito malí nepostradatelní pomocníci se stali tak automatickou součástí našeho bydlení, že nás ani nenapadne nad nimi více přemýšlet. A ještě je zde jedna věc – odedávna byly na trhu pouze bílé a výjimečně v jiné barvě, takže už to vnímáme jako samozřejmost a ani nás nenapadne, že by přece jen mohli vypadat lépe.

Vždyť i zásuvky a vypínače mohou být barevné!

Ano, je to tak, i tito pomocníci se mohou pěkně vybarvit. Buď je můžete kompletně převléci do stejného hávu, jako je jejich pozadí, se kterým tak dokonale splynou. Anebo je můžete jen zajímavě barevně ozvláštnit tím, že na ně připevníte barevný proužek, který bude ladit s barevným laděním vašeho interiéru. Ať tak či onak, pokud jde o výrobku schneider unica, tak si můžete vybírat!bílý vypínač na stěně
Výrobky schneider z produktové řady unica mají jednu zvláštnost. Sestávají ze dvou dílů – ze strojku a z krycího rámečku. Díky tomuto modulárnímu řešení se vždy pružně přizpůsobí barevnému ladění místnosti, ve které se nacházejí. Zatímco strojek zůstane vždy pevně na místě na zdi, svrchní rámeček můžete měnit dle potřeby. Je to rychlé, levné a výsledek je dokonalý.
Volit můžete z výrobků z řady unica colors Lightpark.cz, kdy měníte jen tenký dekorativní rámeček, anebo z produktů řady unica basic, kdy měníte celý svrchní rámeček.

Půjčte si na tom správném místě


Půjčit si peníze není tak jednoduché, jak si mnozí myslí. Ve skutečnosti se s něčím takovým pojí mnoho nepříjemností a komplikací, zvláště pokud se obrátíte na banky. Banky mnohdy nejsou tak vstřícné, jak si lidé myslí. Dávají dobrý pozor na to, komu svoje peníze půjčí, a proto se může velice snadno stát, že budete rychle odmítnuti, protože nesplníte nějakou podmínku či požadavek. Když už se do takové situace dostanete, co byste měli vlastně dělat?

dům

Vždy máte na výběr
Jistí si můžete být tím, že vždy máte na výběr. Díky nebankovním společnostem je nabídka na trhu poměrně pestrá, a proto si můžete vybírat z mnoha různých druhů nabídek půjček. Jedná se tedy o něco, co zaručeně oceníte. Pokud máte problémy s kontrolami registrů, věřte tomu nebo ne, i něčemu takovému se můžete poměrně snadno a rychle vyhnout.

Hypotéka bez registru totiž může dát možnosti i lidem, kteří byli na jiných místech odmítnuti. Věřte tedy tomu, že by Vám takové řešení rozhodně mohlo vyhovovat a Vy s ním budete spokojeni. Tak by to přeci jenom mělo být.

Vždy si můžete vybírat

Pokud tedy chcete mít jistotu, že bude všechno odpovídat Vašim požadavkům, rozhodně je pro Vás taková půjčka vhodným řešením, na které se můžete spolehnout. Nebankovní společnosti jsou totiž mnohem vstřícnější, než tomu bývá u bank, a proto si buďte jistí tím, že si přijdete na své a nebudete litovat toho, že takové možnosti využijete.

architektura

Je ovšem nutné počítat s tím, že i Vy musíte splnit nějakou podmínku, bez toho by to prostě nešlo. Touto podmínkou je to, že se zaručíte nemovitostí. Když se ovšem pro tento krok rozhodnete, dočkáte se peněz snadno a rychle, a to bez jakýchkoliv problémů.